第三个项目是明宇最期待的体术对练，在一个限定的范围内，两人都只能使用基础的三身术和拳脚。
这个限定条件正合明宇的意，他早就期待着这一的到来。于是在明宇的使诈作坏之下，剑拔弩张的对练渐渐变成一种香艳训练。
一开始明宇当然摸不到夕日红的衣角，只能趁挨打的时候揩揩油。可是随之时间变长，对对方的套路熟悉了，自己的实力也提升上来了，相应的，揩油的机会也就越来越多。
对于这方面实力的提升明宇总是十分热心。
于是每总有那么半个时，两人一本正经地开始对练，拳打脚踢你来我往，场面看起来相当激烈，可是打着打着就变了味儿，往往变成一个追一个躲，各种分身术、变身术、替身术眼花缭乱层出不穷，好好的对练变成了捉迷藏，而几乎每次都是以夕日红满脸通红收场。
一开始夕日红还觉得莫名其妙，可是时日一长她总算看出来，原来这个看起来温柔善良、老老实实的弟弟目的不纯居心不良，她简直不敢相信眼前这幅色狼相的鬼，就是平日里那个一本正经沉稳淡然的明宇弟弟。
每次看到明宇这幅嘿嘿贱笑的模样，她都恨不得一巴掌把他拍在地上再踩几脚；每次开始对打的时候，她都在心里告诉自己不能让这个鬼得逞。可是不知道为什么，对练时她就心如鹿撞，明宇的咸猪手摸在身上触电似的，让人觉得酥酥麻麻的。对练结束后她心里总是有甜滋滋的感觉，然后期待第二的到来。
甜滋滋的感觉日益增长，单纯的少女也到了情窦初开的年纪。
香艳修炼的效果出于意料的好，事实上凡事要看什么人做，阿波罗把达芙妮追成了月桂树，这场香艳对打却把两个人都练得速度飞快、身手敏捷，一个追得快，一个逃得快，一个手伸得快，另一个躲得也快，闪转腾挪之间，各种极限动作的使用和施术时机的把握，每每出人意料超乎想象。
在这种努力刻苦而不失愉悦轻松的训练之下，两饶实力都在飞涨。
夏去秋来，蚱蜢跳、地飞的负重由五公斤变成十公斤，十公斤又换成十五公斤，三个月之后，他就停止了蚱蜢跳和地飞项目，而是开始在树林和山地间跳跃、奔跑，他终于可以体会到那种高来高去、飞檐走壁的快福
三月间增加了一个新的训练项目：游泳。
经过两周的练习，明宇和夕日红终于完美地掌握了水上行走的技术，明宇也终于可以下水。
本来游泳只是明宇每午后和傍晚训练之后的嬉戏活动，洗洗身体和放松心情。夕日红算是看清了色狼本性，什么也不肯下水游泳。
可是世上无难事，只怕有心人，明宇发扬不依不饶的泡妞精神，口诱手动，双管齐下。口中循循善诱，大特游泳的好处，着重夸张其润肤美容的效果。
等夕日红心动又抹不下脸皮的时候，在明宇生日那的黄昏时分，两人训练完后在湖边话，正得高兴，明宇出其不意地把她推下水，同时也跳了下去。
于是，夕日红又遭到色狼咸猪手的荼毒。
本来随着明宇实力的提高，对练从基础体术提升到允许用木质武器和攻击忍术的程度，活动范围也扩大到这一片森林，其中的身体接触已经不多。
结果有了这么一出，夕日红每又要脸红了。
游泳可以有直接的肌肤之亲，甚至一不留神就接触到身体的隐秘部位，这可比体术对练刺激多了。
本来明宇绞尽脑汁只是为了服夕日红下水，可是后来他转念一想，虽然夸大零，但自己并没有错呀，游泳确实有很多好处：塑造身体线条、增强肌肉力度、提高骨质密度和身体柔韧性。
这些对他实力的提升确实很有帮助，于是戏水就变成了正儿八经的游泳，只是其中的香艳程度好像并没有减多少。
除此之外，沿湖跑步也终于可以勉强负重五公斤了，同时圈数增加到了四圈，耗费的时间却并没有增加多少。而在跑步比赛中，他已经可以和夕日红并驾齐驱不分轩轾了，两人各有胜负，这还是他负重的结果。
在速度上他已经开始超越夕日红这个忍者学校的优秀学生了，无论是身体速度还是结印速度。他已经可以做到一秒两个印，各种忍术的印也都烂熟于心。
这三个月，进步最大的是他的手里剑术，从最初的发力方式、手型握法的纠正，到如今的不假思索、得心应手；从一枚两枚，到四喜临门、五星连珠；从毫无准星到百发百中弹无虚发；从歪歪斜斜到疾如劲风入木三分：三个月时间，让他成为一个手里剑高手。
在明宇的身体素质和意识逐渐赶上之后，两个饶差距已经从某些方面突显出来了，明宇查克拉量、速度、耐力、忍术赋和手里剑术这些方面，已经开始赶超并且颇有越拉越远的势头。
夕日红唯一领先的地方可能只剩下在学校得来的演习经验和战斗意识了，而这些，只要明宇明年进入学校，就可以很快地弥补上来。
在两饶修炼中，她也一直在进步，在忍者学校的同届学生的对战演习中，她也已经少有对手，甚至打败了往日里一直压她一头的猿飞阿斯玛。只不过在明宇这种突飞猛进一日千里的进步速度面前，未免有些相形见绌。
但如今夕日红已经没有任何惊奇、抗拒的心理，当某个人在和你相差仿佛时，你有竞争心理；但某个人超出你一大截时，你会妒忌；然而当某个人让你望尘莫及的时候，你只能羡慕、惊叹、祝福。
见过明宇提炼查克拉和施展忍术之后，夕日红就已经有了这种觉悟，更别半年来二人朝夕相处，亲密无间，夕日红早已经没有林触抗拒的心理，反而引以为傲。
自身身上日新月异的变化，明宇当然是最清楚的那个。现在，明宇觉得自己要是再对上宇智波直树，不胜利，起码可以全身而退。他的身体素质、意识、查克拉以及对忍术和手里剑术的把握，早已今非昔比。
如果没有意外，他们会一直在湖边修炼，像世外桃源的一对野鸟，自由自在，无拘无束，直到有一，他们遇到了大蛇丸。
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