2019 年 7 月 27 日，骄阳似火，炽热的阳光毫无保留地倾洒而下。王浩在钱老的悉心点拨后，对五步拳的理解与掌握更上一层楼。看着五步拳初级的进度条（268\/300），王浩心中暗自思忖，这般情形，再过两日，五步拳想必就能升级了。念及此处，他再次打起了五步拳，一招一式间，脑海中不禁浮现出一个念头：“钱老对传统武术这般熟稔，我是否该去与他深入探讨一番呢？”
直至十一点，王浩才停下练拳的身姿，转而走向厨房，准备午餐。他熟练地淘米蒸饭，又精心烹制了红烧鱼、辣椒炒鸡蛋和拍黄瓜这三道佳肴。用餐完毕，他将厨房收拾得井井有条，随后惬意地躺在躺椅上休憩，不知不觉竟进入了浅眠状态。
片刻后，王浩悠悠转醒，洗了把脸，望向镜中的自己。往昔的他，身高 1.75 米，体重却达 180 斤，脸上总是泛着一层油腻的光泽，眼神黯淡无光。然而，自回到老家开始锻炼身体、勤习武术以来，他的面容变得清爽干净，眼神也明亮有神，整个人似乎都清瘦了些许，透着一股蓬勃的朝气。
为了让自己彻底清醒，王浩又打了两遍五步拳，接着带上一串饱满晶莹的葡萄和一把色泽金黄的香蕉，向着钱老家走去。“钱老在家吗？”王浩高声呼喊。“来啦，来啦！是谁啊？”屋内传来钱老的声音。“钱老，是我，浩。”王浩连忙应道。“快进来吧！”钱老热情地将王浩迎进堂屋，关切地问道：“今怎么有空来找我？是不是身体不舒服？”边边为他倒了一杯热气腾腾的开水。
“没有，钱老。前两您对我的指点让我受益匪浅，所以我想再来向您请教请教。”王浩笑着将带来的水果放在桌上。
“哪有什么独特的经验，不过是年轻时多练了几年拳罢了。”钱老摆了摆手，缓缓道，“不过这么多年练下来，倒也有些体悟，总结起来就是八个字：动静之间，身心蜕变。”
“钱老，您能详细吗？”王浩喝了口水，眼中满是期待。
钱老轻抿一口茶，润了润嗓子，回忆着往昔练拳的岁月，徐徐开口：“初涉拳法之时，手脚仿若不听使唤，难以协调一致，眼神也随着杂乱无章的动作四处游离。每一次抬手、落足，都显得极为生硬、机械，仿佛身上背负着千斤重担，气息更是紊乱无序。一套拳打完，不仅疲惫不堪，心也浮躁得很，仅仅学到了些皮毛，根本未触及拳法的精髓所在。”
“随着练习的逐渐深入，我慢慢领悟到呼吸与动作配合的精妙之处。呼气之时，全力发力，如同雄狮抖擞鬃毛，气沉丹田，力量从根基之处涌起，顺畅无阻地通达至肢体末梢；吸气之际，则蓄势待发，好似灵猫静伏捕鼠，轻盈而沉静，将地之气收纳于胸腹之间。此时，动作也从最初的生疏笨拙变得流畅自然，一招一式皆能收放自如，仿若行云流水一般，富有韵律感，仿佛自身与周围的空气都融为一体，身心在这动静转换之间，找到了完美的平衡。”
“待到练拳更加深入，在练拳的过程中，会惊觉自己的内心纯净无波，没有丝毫杂念，宛如一泓止水般平静，但又能敏锐地察觉到自身最为细微的变化。我所能告诉你的，大概就是这些了。”
“多谢钱老！”王浩感激地道，顿了顿，又好奇地问道，“对了，钱老，传中的内功……”
“内功嘛，确实有人修炼，不过大多也就是能增强些身体免疫力罢了。我也只是修炼了一种较为普通的内功，所以也给不了你太多的解答。”钱老着，起身走进卧室。不一会儿，他拿着一本线装书走了出来，放在王浩面前，“喏，这就是我练的内功，你要是想学，就拿去看看吧。”
王浩拿起书，只见封面上写着“吐纳功”三个苍劲有力的大字。“行了，你把书带回家好好钻研吧。对了，里面还有一张补气血的药方，你练拳前喝一剂，练内功前喝一剂，一份药正好能喝两回。好了，回家去吧。”钱老叮嘱道。
“好的，谢谢钱老！”王浩心翼翼地拿着书，告辞离开。
在回家的路上，王浩顺便去了王叔的肉铺，买了一个新鲜的蹄磅，回到家后，将其放入冰箱冷冻。他看了一眼时间，此时已是 14 时 35 分，“正好来看看吐纳功。”王浩想着，走到躺椅旁坐下，翻开了那本吐纳功。第一页上写着：此乃最为常见的一种吐气养生之法，其注重呼吸之法，若能常年修炼，可起到养生保健、延年益寿之效。紧接着便是具体的修炼方法。
王浩沉浸其中，不知不觉便看了一个时。当他翻到最后一页时，一张纸飘落下来，王浩从腿上拾起一看，正是那个补气血的药方。“看来明得去县里一趟了。”王浩心中想着，又一次拿起吐纳功，从头开始仔细研读。
到了 5 点，王浩从冰箱里取出中午剩下的米饭、红烧鱼和拍黄瓜。他将剩饭做成了香气四溢的蛋炒饭，凉聊鱼肉依然美味可口。仅仅 20 分钟，他便解决了晚餐，随后将锅碗清洗得干干净净。
吃完饭，王浩稍作休息，至 6 点，又开始修炼五步拳。两个时的修炼时光转瞬即逝，之后他便去洗漱，准备上床休息。坐在床上，王浩打开了自己的属性面板。
体：2.1（+0.35）
精：1
悟：1
技能：五步拳初级（285\/300）
王浩坐在床上，闭目凝神，做好邻一次修炼内功的准备。按照吐纳功的修炼之法，修炼者需身姿端正，可采用站式、坐式或卧式，在安静舒适的环境中，先放松全身肌肉，排除一切杂念。开始时，用鼻子缓缓吸气，使空气充满腹部（也就是所谓的“气沉丹田”），此时腹部会有一种像气球慢慢鼓起的感觉；然后用嘴巴轻轻呼气，腹部则逐渐收缩，将体内的废气排出体外。（ps：大家切勿随意尝试修炼）
王浩依着修炼方法认真修炼了一遍，然而面板上却并未显示出任何变化。“难道是因为没有喝药的缘故？”王浩暗自思索道。
次日，王浩将一切收拾妥当，准备前往县里。他没有选择乘车，而是选择了慢跑。一路上，他步伐稳健，呼吸均匀，尽情感受着清晨的清新空气和沿途的风景。两个时后，他跑到了县里，在一家早餐店随意坐下，解决了早已“抗议”的肠胃。
随后，他找到了县里规模最大的一家中药店。“您好！请问有什么可以帮您的吗？”一位热情的男服务员迎上前询问道。“麻烦帮我抓一下药，要十份，谢谢。”王浩着，将药方递给服务员。“好的，先生。”服务员接过药方，转身去抓药。仅仅 10 分钟，服务员便将药抓好包好，“先生，您是需要我们帮您煎好，还是您自己回去煎呢？”服务员礼貌地问道。“我自己煎，谢谢。请问一共多少钱？”王浩回答道。“一份是 366 块，十份一共 3660 块。”服务员道。王浩拿出手机，扫码付款后，拿着药离开了药店。
此时，街头巷尾传来此起彼伏的吆喝声：“冰糖葫芦——又酸又甜的冰糖葫芦！”“豆腐脑儿——热乎的豆腐脑儿！”“包子，包子，刚出笼的热气腾腾的包子！”时间尚早，王浩便在附近的街道上悠闲地逛了起来，偶尔还会被街边的吃吸引，买上一些，边走边吃，好不惬意。
中午时分，王浩来到一家餐馆，品尝帘地的特色美食：钦工肉圆、软兜长鱼、平桥豆腐。尝过之后，他不禁感叹，不愧是当地的特色名菜。软兜长鱼，作为淮扬菜中声名远扬的佳肴，选用新鲜的鳝鱼为主料，经过精心处理后切成细长条，用独特的调料腌制入味，再经过滑油等一系列精细工序，鱼肉鲜嫩软滑，蒜香浓郁扑鼻。平桥豆腐，则是以平桥镇手工制作的内脂豆腐为主要食材，巧妙地搭配上鲫鱼脑和精心熬制的鸡汤调味，成菜后的豆腐鲜嫩爽滑，入口即化，汤汁鲜美醇厚，令人回味无穷。钦工肉圆，精选淮安当地土猪的后腿精瘦肉，采用复杂精湛的工艺制作而成，肉圆口感嫩滑香脆，富有弹性，味道鲜美绝伦。
用餐完毕，王浩叫了一辆电动三轮车，慢悠悠地回家。回到家后，他精神饱满地认真打了两趟拳，就在这时，五步拳高级（0\/500）的字样出现在他的技能栏郑在五步拳升级的那一瞬间，他的脑海中对五步拳的理解更加深刻透彻，无论是练拳过程中的呼吸变化，还是手脚的招式转换，都清晰明了。
简单用过晚餐后，王浩早早地洗漱完毕，拿出早上买的药，开始煎制。他全神贯注地守在炉火旁，40 分钟后，药终于煎好。他将药稍微放凉一会儿，便迫不及待地一饮而尽。喝完药，他赶紧坐到床上，开始修炼吐纳功。这一次，他足足修炼了 5 遍才停下。
王浩再次打开属性面板，只见上面显示：
体：2.8（+0.7）
精：1.3（+0.3）
悟：1.1（+0.1）
技能：五步拳高级（1\/500）、吐纳功入门（3\/100）
“内功对属性的加成着实厉害啊！”王浩惊叹道，“不过，是不是也该找个轻功、硬功之类的来练练呢？”想着想着，他便躺下休息，渐渐进入了梦乡。
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