见到两人后王海立马上前问好，龙宇就不用了，黎建国也是经常在各大赛事上出现，像王海这种爱看比赛的人自然是非常熟。
“龙主任，黎教练，你们好，我是王海。”
黎建国打量了一番王海，伙子身材方面完全没有问题，简直就是为游泳而生的身材。
“海，我想这位就不用我多介绍了，你经常看比赛应该很了解了，之后的训练就由他带着你先试一试，强度方面的话按照国家队的标准来。”，龙宇道。
“没问题，今就可以开始。”，王海自信点头。
等龙宇离开后，王海在国家队第一次训练也正式开始，考虑到他目前的实力，黎建国直接安排了一位年轻的队员带他，两人暂时用同样强度的训练，等王海适应了以后再由他亲自指导。
带他的队员叫做袁波，是来自北方的游泳运动员，也是近几年北方为数不多进入国家队的青年运动员，实力非常的强，100米目前已经可以稳定在49秒附近。
得到黎建国的指示后，袁波立马停下了手里的训练，来到了王海身边。
作为北方人，袁波相当的热情，见到王海很自然的就和他聊上话，不知道的还以为两人认识很久了。
“情况大概就是这样，从今开始就由你来带海进行训练，强度跟你一样就行，等他能稳定进入50秒内了以后，再换我亲自指导。”
袁波拍了拍王海的肩膀，大大咧咧的笑道，“没问题黎教练，交给我就好，海老弟咱们走吧。”
两人随后来到泳池边，此时汪海浪正在进行自由泳冲刺训练，水面上溅起阵阵水花，速度非常快，王海盯着他的动作，发现他划水的频率快的离谱。
“oi！看呆了？”，袁波拍了拍提醒道。
“没，这种高频的划水是国家队通用技术吗？”，王海问道。
“当然不是，现在能达到这种频率的只有他汪海浪一个人，老弟你学不会的，也没必要学会，这个就和短跑的步频和步长一样，你应该能理解吧。”
“嗯，我懂，我们开始训练吧。”
第一的适应性训练强度并不算太高，3000米的热身游，加上500米的冲刺训练，还有一个潜泳200米。
这是王海第一次和国家队的成员一起训练，感觉很是奇妙，现在的他不再像以前一样兴奋，随着实力的提升，他感觉和这些人一起训练是一件很平常的事情。
热身游的时候，王海是跟着袁波的，其的实力果然和他了解到的一样，三千米的距离，对方几乎是一直保持着稳定的速度，平均100米都在一分钟多一点，这个速度已经达到了三级运动员以上的标准，非常的离谱。
前1500米王海还能勉强跟袁波并肩而行，但1500米之后两者的差距就逐渐开始拉大，到了2500米之后王海体力几乎接近极限，中途好几次和袁波相遇，几乎被拉开了将近200米以上。
等他好不容易完成三千米的训练时，袁波早就在岸上做了几组力量训练了，体能的差距真是瞬间表现出来。
“海老弟，你这个体能还要加强啊，我今还特地放零水，没想到你还是跟不上来。”
“波哥，你太猛了，我还是比较擅长短距离冲刺，长距离发挥不出我的实力和技术。”
“不不不，这你就错了，长距离才能检验出你技术的稳定性，像我刚进入国家队的时候都是参加长距离比赛的，等长距离实力稳定了以后才转短距离。”
“嗯，那我们开始下一项吧。”
刚来第一王海不想争辩，于是休息了一会儿后开始了短距离的训练。
两人还是同时进行，短距离上王海还是有自信的，虽然袁波实力很强，但在这种训练当中未必能像三千米一样拉爆自己。
500米的短距离训练总共分为十次，50米一组，要求总时长不超过八分钟，休息时长不能超过30秒。
这个难度看似并不算很高，好像实力强一点的游泳爱好者也能做到，相当于平均每48秒只要游50米，但连续十次就有一定难度了，而在高强度的三千米之后再进行，就非常有难度了。
即使是专业运动员，三千米的强度都足以消耗大部分的体力，并且长时间保持高功率输出，想要在进行短距离爆发输出就非常的难。
很快两人站上跳水台，虽然只是训练，但也有一丝丝切磋的意味，尤其是之前的三千米王海被碾压了，这让他想在短距离上找回一些面子，要是什么本事都没有，那进国家队就没有任何意义。
“开始！”
一声令下，王海率先入水。
50米的冲刺水平是短距离爆发力很重要的一个衡量标准，就像短跑的60米，起步非常重要，对跳水和加速能力的考验是关键。
入水后的王海距离直接拉开，他的跳水技术已经打磨的非常不错了，即使是袁波这种顶尖选手，都不一定能够比王海好。
接下来的加速王海一气呵成，只用了几秒钟的时间就将速度加到了最大，而且他选择一口气直接游到底，仅仅用了26秒钟就完成邻一趟50米。
反观袁波，第一个50米他也只用了26秒左右的时间，不过他并不是一口气到底的，中间换一次气，结束第一棠状态明显比王海要轻松。
第一个休息间隔两人大约都休息了25秒钟左右，因为一次不能超过一分钟，但如果休息时间过长会导致状态下降。
接下来还有九次，这两饶体能是非常大的考验。
到邻六次以后，王海50米的速度出现了显着的下降，已经要30秒钟才能够完成，并且很难一口气直接到底。
而袁波并没有太大的变化，这个强度是他每次训练几乎都要达到了最低标准，所以早就适应了。
终于在七分钟左右，袁波率先完成了训练，而王海还有一趟。
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