李倩辰看样子对我们这个团队比较满意，因为聊到后面，她也向我们聊了不少关于自己的事情。
下午火化的是她的父亲，南陵市警察局副局长、刑侦大队长李国强。
李倩辰耳濡目染之下，从的志向就是是当一名警察，她父亲也很高兴女儿愿意接班。
也许是梦想使然，她从就喜爱武术，所以父亲也托关系找到最好的武术老师，先学的剑，后来练刀，还曾经在省级武术大赛上获奖。
父亲职位的不断提升后，变得越来越忙，对于家庭的照顾也渐渐变少。李倩辰的母亲是个出色的企业家，名下有从事贸易、广告的多家公司。
她高中二年级时，母亲被查出肺癌晚期，没撑过两年就去世了。
母亲去世的那段时间，刚好南陵市发生了一起大案，李国强昼夜不分的参加专案组行动，连母亲去世那一刻都不在身边，最后葬礼也都迟到了。
李倩辰从那时起就恨起了父亲，本来大学的志愿是华夏首都全国排名第一的警务院校中京警官大学，但赌气之下，高三选择了申请出国留学，转去学了金融。
一走五年，无论李国强如何联系，李倩辰都不怎么理睬他，直到她硕士毕业，回国在南陵市一个跨国投行任职之后才回国。
虽然在同一个屋檐下生活，但第一父亲在单位有宿舍，常年加班不回家，即便是回家了，李倩辰也是要么立刻出门，要么基本不理父亲。
直到末日降临，她才意识到事情的不对。
当时她父亲已经接到紧急命令，接收军方物资，就地建立防线。
但无奈刑侦大队多数人都感染后变异了，父亲也遭到攻击被咬伤，为了掩护幸存战友，他开枪吸引了大批行尸进会议室。
然后命令身边仅剩的几名战友将会议室反锁，并突围出去。最后关头，李国强拨通李倩辰电话，所以李倩辰知道了这些事情。
直到在挂电话的前一刻，他还在倚着子弹箱对着逼上前来的行尸开枪。
李倩辰动作敏捷，身手非凡，观察了几后，选择在今潜入了刑侦大队，上了总部大楼四楼，就为了看能否见到父亲的尸首。
听到这里，我基本明白帘时我们在刑侦大队总部那个会议室中发生了什么。对李倩辰的父亲产生了浓浓的敬佩之情。
我对李倩辰：“你父亲是个英雄。”她没答话，只拿出手机打开了手机信息界面，泪眼朦胧的对着屏幕上父亲最后发来的四个字沉默着。
我看了一眼，那四个字是“好好活着！”
我也默默的伸手进口袋，摸了摸我那部始终没有丢弃的旧手机，手机信息App里有我父亲发来的同样四个字。
我知道她现在心里一定有着深深的遗憾，也能理解母亲去世时父亲虽然不在身旁，但内心是有多么的煎熬。
众人又沉默了一会儿，今晚上的会谈也就此结束了。
我看时间尚早，就又开始了每的例行训练。房顶上的电风扇早已经被我下掉，我用上次攀爬剩下的绳子做了一根吊索挂在原先电风扇挂钩的位置。
我先双手交叉抓握着绳子，不用腿就攀到靠近房顶的位置。然后抓住我在上面挂着的一个铁环，开始做起引体向上。
现在我可以一口气做70个以上的标准引体向上了，极限大概是100多个，增长变得极其缓慢了，我也清楚应该是身体强化已经到了顶峰。
但我还是选择每次50个引体向上的训练量，然后每做8组。因为我很清楚，现在的臂力已经够我一口气攀爬上数层楼的高度。
我只需要把这个力量和肌肉强度保持下去就行了。不需要再刺激肌肉量的生长，更多的肌肉就意味着我需要更多的蛋白质和热量来维持它。
这十的锻炼，让我的体脂飞速下降，被房产中介工作期间的外卖、盒饭、方便面催出的肚子已经消失不见，变成了清晰的腹肌轮廓。
虽然体脂下降，但胸、肩膀、背、腿却都厚了，因为肌肉也在快速提升。
十多前在培训场地测量过体重大概是160斤的样子，而现在称了一下还是158斤。很明显，身体脂肪被肌肉取而代之了。
我有直观的感受，体能、耐力、心肺功能都得到了非常大的进步。身材也变好了，自己照镜子都多看两眼。
简单来，套个野猪头面具就可以完美coS《鬼灭之确里的嘴平伊之助了。
参加健身教练培训后，我跟着张正系统性的练了三个月，明白肌肉线条出现是多么的不易。
现在十几过去了，锻炼效果超以前一两年系统锻炼所带来的效果，让我不由得惊叹于身体的强化效果。
这种强化并不是那种中到的一拳过去能干碎一块花岗岩，而是能让我比较轻易就能达到并保持身体素质的顶峰状态。
我的力量、速度、反应能力、肺活量等身体素质，我相信已经比专业运动员都要有过之而无不及。
另外脑子似乎也好用很多了，反映在记忆力、学习能力、思考分析问题上，我相信现在让我重读高三，我有把握考上想考的任何一所大学。
另外我可以很快的刷新我的肌肉记忆，比如斧子砍出去的角度，我经过几次训练就能够找到最适合的劈砍角度，从而在与行尸对抗中充分的提升打击效率。
现在看来，我身体素质提升的这个计划已经提前超额完成了，因为身体的正向异变，让我的身体素质在短时间内得到了可喜的进步，我感觉还有部分提升空间。
但这仅限于身体素质的提升，和脑子的灵活、清明程度。并没有叮一声出现系统，或者出现个透明面板告诉我你已是强化者一级。
李倩辰饶有兴致的看着我的锻炼。见我一组动作做完，从铁环上松手跳落，她向我示意，也想试一试。
只见她把身上穿着的黑色冲锋衣拉链拉开，然后脱下丢在了身边我睡觉的沙发上。
她里面只穿着一件灰色的短款运动背心，背心里面套着一件黑色的运动内衣，腿上是一条黑色工装裤，脚上深灰色战术靴，手上戴着黑色战术手套。
露出的胳膊和腹显现出的肌肉线条，显示出这副躯体的主人一定是一个运动高手，近期也一定系统性的保持着身体锻炼。
看到她这副形象，让我想起年轻时喜欢玩的游戏拳皇13中的丽安娜。
叶子站在旁边李倩辰展露身材后眼睛一亮：“倩辰姐，你有马甲线啊！”的确在紧身的黑色灰色背心下摆，和裤子之间露出的腹部，她的马甲线清晰的显现了出来。
李倩辰对着她微微一笑，然后模仿我的动作，双手交替轻松的爬到房顶附近。
然后双手抓环也做起了引体向上，她做了35个，然后也双手一松落下地来。
我和叶子鼓起掌来，随后我让叶子也模仿我的动作去做一下。毕竟是个孩子，叶子爬上绳子之后已经没有太多力气了，于是做了5个就力竭落下来了。
她沮丧的嘟着嘴，但我却安慰她：“你知不知道做5个引体向上是什么水平？”她疑惑的摇摇头。
我女生能做一个引体向上的已经很少了，男生中能做5个以上的，也是比较厉害的了。但她还是不满意，：“可是我是强化者呀！”
李倩辰笑着安慰她：“你不用着急，不锻炼其实强化的效果大打折扣。接下来我和汪挺都可以教你怎么锻炼。”
叶子当然是又抱着李倩辰胳膊直喊谢谢姐姐，但她又有点担心：“我这么锻炼，以后如果长成肌肉女怎么办？”
李倩辰摇头微笑告诉叶子：“不会的，女性激素和男性不同，没那么容易练出大肌肉块的。”
我也点点头道：
“这在末日来临以前，几乎是初级女性健身者最怕的一件事情了。现在我告诉你两件事情，第一，精确控制训练量，和合理的营养摄入，绝对不让你会变成肌肉女的，只会变成你倩辰姐这么漂亮的身材。”
我到这句话感到有点唐突，没好意思回头看李倩辰，继续：“第二，现在是世界末日，你就算长零肌肉，但活命的本事强了，又怕什么？”
叶子一听之下觉得也有道理，以前让她做俯卧撑、引体向上她都不愿意做，现在看到李倩辰的身材，终于放下心来愿意按我教她的方法锻炼了。
李倩辰真的是一个宝藏女孩，不仅会剑术刀术、射击，还练过一些扶桑剑道、综合格斗。
虽然除了她拿过奖的剑术刀术外，其他都不能算精通，但一件事情做到极致后达到了大师境界，触类旁通之下，横向的门类也会比平常人领悟的更深。
所以，比起我们剩下三个门外汉来，李倩辰在任何格斗技术上，都已经能做我们的师傅了。
我们都非常佩服，叶子问她为什么学这么多格斗类的技能。她开玩笑的：“穷文富武，因为我有个有钱的老妈啊。”
但其实我知道，无论是练枪还是练武，一定是她心里警察梦想的心结在驱使着她这么做。
叶子缠着李倩辰，让她教自己刀术。李倩辰也没藏私，给她详细讲起了怎么练刀。
原来传统武术中的刀术，分练法和打法，练法主要是让习练者习惯刀的发力方式，以及锻炼各种招式的肌肉记忆。
而打法其实更纯粹一些，利用练法形成的肌肉习惯，针对人体中轴线进行打击和防御。
刀有十三式，劈、砍、刺、撩、点......，但对付行尸，显然劈与砍足矣。
基于这两个动作，李倩辰结合东桑剑道，精简了几个非常实用的动作教给了叶子，叮嘱她每练习。
她还给叶子布置了作业——甩刀花，每必须按照她教的几种方法，甩刀花20分钟以上，以此来提升身体协调性、熟悉刀感以及发力规则。
末日来临之后，叶子第一回听到作业两个字，不由得惊呆了。
而我也这第一课中领悟到了很多兵器发力的技巧，以前举起斧头就是没命的乱砍乱凿。
现在把李倩辰讲的和我实际经历结合在一起仔细琢磨演示了一下，出斧的角度、力度、灵活度都有上升，感觉颇有进益。
我们快结束锻炼的时候，门又被敲响了。
我拉开门发现是那位见死不救美女，这女孩的名字我从来都没问过，但见到她，脑海中就蹦出见死不救4个字。
今她的打扮又是十分的惹火，上次那个两件套的运动服今外套都没穿，只穿着里边的一个紧身吊带，然后仍然配着那条灰色的瑜伽裤。
1月的气挺冷的，也不知道她穿成这样来敲我们的门是想干什么……
我目不斜视（相信我，其他都是用余光看到的），看着她的眼睛问：“请问有事吗？”
门打开时，其实见死不救美女已经看到站在屋子里的李倩辰了。
发现屋里居然已经有一个和她穿得差不多清凉的美女在里面，她的脸上前所未有的出现了尴尬的神色，本想开口却顿住了。
李倩辰只是往这里看了一眼，就扭回头继续跟叶子话了，只听到叶子正在对她：“倩辰姐，今你睡窗边，我睡外面。”
我觉得现在必须表现的道貌岸然一些，于是赶紧又开口：“如果没有什么事的话，我们要休息了。”
见死不救美女张着嘴嗫嚅道：“我……我…。”，最后低着头：“没……事了，我回去了。”转身走掉。
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