姜南烟拿定了主意就开始行动，三娘这一边也积极配合，半个月的时间过去了，姜南烟培训班就开起来了。
“这就是教给大家的闺房秘籍。只要大家好好学习，一定能够保证让你们的男人留在家里。”姜南烟把三娘抄写好的经书给贵夫人们一看，她们如获至宝，从来没有人那么理解她们的心声，她们的感受。
第一，作为夫人，第一要务就是修身。姜南烟让大家相互看看，是不是肚子上和手臂上，还有腰部......全身上下都长了一点多余的赘肉。
“是啊，得真准，好像她看过我们的身体一样。”姜南烟让大家根据自己所的话，相互检查一下。大家得出了一致的意见：确实千真万确，自己的身体大不如从前。
“所以，我们必须要养好自己的身体，回到身轻如燕的状态。”这是姜南烟给大家传递的信念。
听了姜南烟的话，大家都笑了，表示赞同侯家少奶奶的观点，不过，至于怎么具体操作，大家都不知道，一脸期待她的指导。
“从今开始，大家跟着我一起做运动，保证大家能够改善身体的状况。”姜南烟已经为她们准备好了一系列的运动课程，首先就从练习瑜伽课程开始。
姜南烟除了是心理咨询师以外，她还是一位热爱健身的人。穿越之前，她是学校健身房的健身教练。真没想到，穿越之后自己还有机会运用自己的这个身份。
姜南烟带领着大家进入了度假山庄的健身房，虽然没有现代的健身器材，但是基本的健身场地，自己还是安排上了。
“跟着我，一起来进行脸部按摩运动。”姜南烟决定从最简单的地方，也是最有效果的地方开始。
瘦脸的效果经过脸部的按摩运动，一个月的时间就可以看到效果。并且这个动作是比较容易做到的，所有的贵夫人都能坚持，没有任何的难度。
姜南烟带着大家做完了一整套的瘦脸动作，接着给她们安排了轻微的跑步运动。
“大家跟着我，围绕着这条路，跑完三圈！”姜南烟在健身房里还设置了一条曲折蜿蜒的跑道，大家跟着她围绕着这条跑道跑三圈。
每一圈都是一公里的长度，跑完了三圈，贵夫人们表示浑身都出汗了，整个身体有了舒畅的感觉。
“累死了，但是非常兴奋，从来都没有这么开心的体验！”靖南王妃第一个分享自己的跑步体验，之前很多的贵夫人不敢尝试跑步，她们觉得这是一种疯狂的行为。可是，在靖南王妃的带头下，大家都参与了这次活动。
“是，真的就是好极了！”
“我的脸都变得绯红，都不用涂抹胭脂了。”
贵夫人们纷纷分享自己的感受，姜南烟听着大家的分享，表示还有更好的活动等着她们。
“运动之后我们来泡个澡！”姜南烟让她们休息了片刻，补充了体内损失的水份；现在剩下的事情就是泡个温水澡。
身上的汗水已经干了，大家经过休息有了活力，现在来到温泉区，泡然的温泉水。
“姐，真心太舒服了！”翠也被姜南烟允许加入了运动的行列，她是唯一一个可以时刻分享自己最真实的体验的顾客。
翠非常真诚地分享了自己的体验，从来没有哪个主子会允许自己的下人和主人一起享受生活的，只有自己家的少奶奶，她是唯一一个把自己当作人来对待的人，这让翠更加死心塌地地跟着少奶奶。
“还有更舒服的事情等着呢！”姜南烟替翠擦去了眼角感动的泪水，告诉她自己还安排了最后的享受项目。
“全身按摩！”姜南烟自己动手，亲自为几个贵夫人按摩，因为自己的时间和体力有限，每一次只能为三个人按摩。
听到这么有限的名额，大家都很心动，可是这机会只能给少数的人，她们自觉按照各自的排位来排队。
“靖南王妃当然是排第一的；其次就是徐夫人；还有......”姜南烟宣布邻一次体验的顾客名单，其他的人可以选择自己喜欢的房间，然后在美妙的音乐声中入睡。
“会不会很痛？”靖南王妃怯生生地问，她第一次尝试按摩，心里有些忐忑不安。
“不会很痛，我给你准备了按摩精油！”姜南烟在此之前已经用花园里的鲜花做了很多按摩的精油，此时此刻就可以派上用场。
整个房间里放着舒缓的音乐，还有清爽的精油敷在身上，姜南烟根据音乐的节奏来掌控自己的按摩动作。
音乐高潮激烈的时候，她的手指就像弹钢琴一样在琴盘上飞舞，靖南王妃感受到身体持续的发热，一阵暖流快速地跑遍了全身。
当音乐变成舒缓的夜曲的时候，她的手指就像在弹棉花，温柔地落在靖南王妃的身上，靖南王妃突然从暖流中慢慢地平静下来，身体回到了最松弛的状态。
“居然睡着了！”音乐结束了，姜南烟发现靖南王妃居然睡着了，这也是自己想要达到的预期效果，只不过这个速度比自己以往任何时候都要快。
“让她好好睡觉吧！”姜南烟替靖南王妃盖好了被子，自己轻轻地退了出来。
还有两个顾客等着自己，她们在门外完全没有听到屋内的动静。她们原本以为的痛苦的尖叫一点都没有发生，这一切明这个全身按摩，真的不痛。
徐安莲，冷将军的夫人，排在邻二的位置。姜南烟知道冷将军夫人和靖南王妃不是同一种类型的人，使用的方法稍微有些不一样。
“夫人这是平日里劳心的缘故。”姜南烟给将军夫人按摩从脚底开始，看到她的脚底都已经磨出了一层老茧，姜南烟就知道冷将军家的情况确实很糟糕：在许诸国的国运慢慢走向衰败的时间里，一个将军的生活，肯定好不到那去。
徐安莲听着侯家少奶奶的分析，眼泪差点就掉下来。自从自己嫁入了冷家，虽然将军对自己情感深厚，可是将军家一家子的事情都要让自己操心，尤其是家里的老太太，总是要求冷将军无条件地付出，支撑一家子的生活。
冷将军带兵打仗的时候，皇上还会给些封赏，将军可以凭借这些封赏维持家用，可是最近一两年，将军赋闲在家，没有了封赏，维持一家饶生计，真的是一件非常艰难的事情。
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