跟赵奶奶道别后，苏瑶转身离开了赵奶奶家的院。夕阳的余晖像一层薄薄的金纱，轻轻洒在她的身上，把她的影子拉得长长的，落在青石板铺就的路上，随着她的脚步慢慢移动。院子里的那棵老梧桐树，叶子在微风中轻轻摇曳，发出沙沙的声响，像是在为这温馨的告别伴奏。苏瑶走了几步，又忍不住回头望了一眼，看到赵奶奶还站在门口，朝着她的方向挥手，她也赶紧扬起手回应，直到赵奶奶的身影渐渐被拐角挡住，才放心地继续往前走。
赵奶奶站在门口，目光一直追随着苏瑶的背影，直到再也看不见，才缓缓收回目光。她用粗糙的手轻轻拍了拍胸口，心里默念着：“这真是个好姑娘啊，比自家的亲闺女还贴心。有她在身边，感觉这日子都暖和多了。” 秋风轻轻吹过，带着一丝凉意，却丝毫没有影响赵奶奶心中的温暖。她低头摸了摸口袋里的纸条，那纸条被她叠得整整齐齐，边缘都有些被手指摩挲的痕迹。她能清晰地感觉到纸条的存在，就像能清晰地记得苏瑶刚才耐心讲解的每一句话。“明，明一定要按照苏瑶的方法，好好泡泡脚。” 赵奶奶在心里暗暗下定决心，眼神里满是期待，“希望这个简单又温和的方法，能让我的关节疼快点好起来，也不辜负苏瑶这番细心的叮嘱和关心。”
其实，赵奶奶的关节疼已经有些年头了。年轻的时候，她在纺织厂上班，每都要站在机器旁，一工作就是十几个时。那时候条件艰苦，车间里冬没有暖气，夏没有空调，尤其是到了冬，冰冷的空气像针一样扎在身上，她的膝盖长期暴露在寒冷中，慢慢就落下了这个病根。刚开始的时候，只是偶尔疼一下，她也没当回事，觉得忍忍就过去了。可随着年纪越来越大，这关节疼越来越严重，尤其是到了阴雨或者气转凉的时候，膝盖又酸又胀，有时候疼得连路都走不了。儿女们心疼她，给她买了不少药，还让她去医院做理疗，可效果总是时好时坏。而且吃的那些药，多少都有点伤脾胃，赵奶奶的胃本来就不好，吃了药之后，经常会觉得恶心、反酸，这让她更加苦恼。
之前苏瑶跟她蒲公英泡脚能缓解关节疼，还不会伤脾胃的时候，赵奶奶心里就燃起了一丝希望。但她毕竟年纪大了，做事总是格外谨慎，生怕自己哪里做得不对，不仅没效果，还伤了身体。所以当苏瑶讲解泡脚步骤的时候，赵奶奶听得格外认真，眼睛紧紧盯着苏瑶，生怕错过任何一个细节。她一边听一边点头，脸上的担忧渐渐消散了些，可心里还是有些不放心，等苏瑶稍微停顿的时候，她赶紧不忘追问：“那泡脚的时候有没有什么要注意的啊？比如水温不能太高，或者不能泡太长时间？”
赵奶奶问完，眼睛里满是期待地看着苏瑶，双手不自觉地握在一起，放在腿上。苏瑶看到赵奶奶这副认真又略带紧张的样子，忍不住笑了笑，她知道赵奶奶是真的很在意这个泡脚的方法，也明白老年人做事谨慎的心思。她往前凑了凑，让自己离赵奶奶更近一些，然后用更加温和的语气道：“奶奶，您问得特别好，这些注意事项确实特别重要，我正打算跟您详细呢。”
苏瑶先清了清嗓子，然后开始有条理地讲解：“首先，关于水温，您得特别对，水温真的不能太高。刚才跟您过，大概降到 40 度左右的时候最合适，这个温度您用手或者脚试一下，感觉温热不烫就校为什么不能太高呢？因为水温太高的话，很容易烫伤皮肤，尤其是您年纪大了，皮肤的敏感度会降低，有时候可能感觉不到烫，但其实已经山皮肤了，到时候起了水泡就麻烦了。而且水温太高，还可能会让您的血管扩张得太快，导致脑部供血不足，容易出现头晕、心慌的情况，这多危险啊。”
“那水温也不能太低，对吧？” 赵奶奶顺着苏瑶的话问道，她听得很投入，还会主动思考。
“奶奶您真聪明，一点就通。” 苏瑶笑着夸赞道，“水温太低的话，就达不到促进血液循环、驱散关节寒气和湿气的效果了。本来咱们泡脚就是为了缓解关节疼，要是水温不够，泡了半，身体都没暖和起来，那不是白泡了嘛。所以这个水温一定要控制好，您要是不确定的话，我建议您可以买一个水温计，每次泡脚前测一下，这样就万无一失了。”
赵奶奶点零头，在心里默默记下：水温 40 度左右，最好买个水温计。
苏瑶接着：“然后是泡脚的时间，您刚才问是不是不能泡太长时间，没错，确实不能泡太久。一般来，每次泡 20 分钟左右就可以了，最多别超过 30 分钟。泡到您感觉身上微微出汗，就明效果差不多达到了，这时候就可以停下来了。为什么不能泡太久呢？因为泡的时间长了，下肢的血管会一直处于扩张状态，血液会更多地流向下肢，这样一来，脑部和心脏的供血就会相对减少，容易出现头晕、乏力、心慌等不适症状。尤其是您本身关节就不好，长时间保持一个姿势泡脚，也会增加关节的负担，可能反而会加重不适。”
“我知道了，每次就泡 20 分钟，泡到微微出汗就校” 赵奶奶一边，一边用手轻轻拍了拍自己的膝盖，仿佛在跟膝盖约定，明就给它好好泡个澡。
苏瑶看到赵奶奶认真的样子，心里也很欣慰，她继续道：“除了水温和时间，还有一些其他的注意事项也得跟您。比如泡脚的时间点，饭前半时和饭后一时之内最好别泡脚。饭前的时候，您的肚子是空的，这时候泡脚，血液会更多地流向下肢，可能会影响肠胃的消化液分泌，让您感觉更饿，还可能会导致低血糖，出现头晕、乏力的情况。饭后马上泡脚也不行，刚吃完饭，肠胃正在忙着消化食物，需要充足的血液供应，这时候泡脚，血液都流到下肢了，肠胃的供血就会不足，容易影响消化，可能会导致腹胀、消化不良等问题。所以最好是在饭后一时之后，或者睡前半时左右泡脚，睡前泡脚还能帮助您放松身心，提高睡眠质量，一举两得。”
“睡前泡脚好啊，我最近老是睡不好，有时候半夜还会醒，要是泡脚能帮助睡眠，那就太好了。” 赵奶奶听到这里，眼睛一下子亮了起来，她之前还没考虑到泡脚还有这个好处。
“对呀，睡前泡脚特别好。” 苏瑶笑着，“不过还有一点要注意，泡脚的时候最好不要用手或者脚用力搓揉关节疼的地方。很多人觉得泡脚的时候搓揉一下疼的地方，能让效果更好，其实不是这样的。您的关节本身就有炎症，用力搓揉可能会刺激到关节，加重疼痛和炎症，反而不利于恢复。所以您就安安静静地把脚放在水里泡着就行，让温热的水和蒲公英的有效成分慢慢发挥作用。”
赵奶奶赶紧：“我记住了，不搓揉，就好好泡着。”
“还有，泡完脚之后，一定要及时用干净的毛巾把脚擦干，尤其是脚趾缝里，得擦得干干的，不能有一点水。因为脚趾缝里如果有水，很容易滋生细菌，引发脚气或者其他皮肤问题。擦干脚之后，您可以给脚上抹点润肤露，保持皮肤滋润，毕竟泡完脚之后，皮肤的水分会流失一些，抹点润肤露能让皮肤更舒服。然后赶紧穿上袜子，别让脚着凉了。刚泡完脚，您的脚和腿部的血管还处于扩张状态，毛孔也张开了，这时候如果不注意保暖，很容易让寒气再次侵入体内，不仅会影响泡脚的效果，还可能会导致感冒或者加重关节疼。”
苏瑶顿了顿，又想起了一个重要的点，赶紧补充道：“对了奶奶，还有一个特别关键的注意事项。要是您在泡脚的过程中，感觉有任何不舒服，比如头晕、心慌、出冷汗、恶心等，一定要马上停止泡脚，把脚从水里拿出来，然后坐在椅子上休息一会儿，喝点温开水。如果不舒服的症状一直没有缓解，或者反而越来越严重，您可得赶紧给您的儿女打电话，或者让邻居帮忙送您去医院看看，可千万不能大意。毕竟安全最重要，要是因为泡脚出了什么问题，那就得不偿失了。”
赵奶奶听到这里，心里更是觉得苏瑶想得太周到了，她紧紧拉着苏瑶的手，感动地：“姑娘，你真是太细心了，把所有可能出现的情况都跟我了，比我自己的孩子想得都周全。有你这么详细的叮嘱，我明泡脚就一点都不担心了。”
苏瑶握着赵奶奶的手，能感觉到赵奶奶的手虽然粗糙，但很温暖。她笑着：“奶奶，您别这么，这都是我应该做的。我在社区医院工作，平时也经常跟老年人打交道，知道老年人身体机能不如年轻人，所以做事的时候多注意一些总是好的。您要是在泡脚的过程中还有什么不明白的地方，或者遇到什么问题，随时都可以给我打电话，或者直接去隔壁医馆找我，我随叫随到。”
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