再次回到拳馆，在所有人异样的目光下，吴朝阳默默走到前台搬回椅子放到陈星面前，又拿了个纸杯倒上矿泉水。
毫不犹豫，扑通一声跪了下去，双手举杯过顶。
“教练，我从吃的苦跟吃的饭差不多，医生我的身体比普通人强上好几倍，您千万别怜惜我，请死命地训练我吧，我扛得住。”
陈星看了眼陈梦侠，后者乐呵呵傻笑。
吴朝阳抬起头，泪眼朦胧。
“教练，刚才大师兄给我讲了您的事，深深触动了我的灵魂，我要为自由搏击事业奋斗终生，为拳馆重现荣光燃烬自己，我要成为跟您一样伟大的人。”
陈星身体猛颤了一下，接过吴朝阳手里的纸杯，双手不住地颤抖，他那双永远透着股不屈精神的眼睛，微微泛红。
吴朝阳高声道：“教练，请您收下我吧！”
陈星双手端着杯子，一饮而尽，大喊一声：“神武精神！”
其余人高声齐吼，“永不磨灭！”
气氛热烈，情绪高涨。
接下来所有人都像打了鸡血一样，不要命的疯狂训练。
沙袋打得砰砰作响，绳子舞得看不见残影，就连梁刀的体能训练都多加了两公斤重量。
训练结束后，陈梦侠留了下来，问了一下吴朝阳平时自己的训练情况，共同商量接下来的训练计划和时间安排。
吴朝阳要求每白至少给他空出两个时自由时间。
第二要早起，商议完毕之后，吴朝阳并没有训练太晚，没到凌晨十二点就出了拳馆。
回去的路上，同样的胆战心惊，虽然没有了黄土火的威胁，但杨惊鸿更加可怕。
想到那五人死在巷子里，他没敢走巷道，一口气从十八梯顶端跑回来花子巷。
早上五点，刚做完广播体操，房门就响起了砰砰的敲门声。
陈梦侠替吴朝阳绑好绑腿，一边插入了三根铅条，“普通人刚开始训练，单腿负重0.5公斤，你从1.5公斤开始，有没有问题？”
吴朝阳抬脚试了试重量，“没问题。”
陈梦侠拿起秒表摁了下去，“一公里慢跑矫正姿势，出发！”
一路向下到江边，沿着沿江道路自北而南跑。
吴朝阳没想到跑个步还有这么多规矩。
陈梦侠跟在一侧，一边跑一边拿藤条抽打，每一鞭子都很用力，按照他的法，不打狠一点记不住。
“头部保持中立位，下巴微收，视线平视前方。”
“双肩放松下沉，避免耸肩或含胸。背部轻微挺直，想象肚脐贴向脊柱。”
“手肘弯曲约90°，自然摆动，前不露肘、后不露手。”
“身体略微前倾，重心落在前脚掌”。
“腹横肌、竖脊肌收紧。”
“降低重心，略微屈膝，模拟实战中的移动稳定性。”
“短步高频，增强反应速度。”
陈梦侠鞭子狠狠抽打在吴朝阳身上，哪个部位没有做标准，就抽打哪个部位。
还没跑到一公里，吴朝阳就感觉到脚下的沉重。
陈梦侠边跑边骂，“没用的玩意儿，老子在你这个年纪，单腿负重三公斤能一口气跑二十公里。”
吴朝阳咬牙继续跑，他知道这是个适应的过程，等腿部逐步适应外来重量，就能扛过这个难受的阶段。
“3:3腹式呼吸，3步一吸，3步一呼，左-右-左吸气，右-左-右呼气。”
两公里过后，吴朝阳逐渐适应了腿上的铅条，扛过邻一阶段的身体排斥。
“五十米冲刺，1步一吸，1步一呼。预备，开始！”
吴朝阳咬牙快速前冲。
“2：2呼吸，2分钟快跑。”
“3：3,2分钟慢跑。”
“1:1，百米冲刺！”
吴朝阳汗如雨下，呼吸灼热刺痛，每一次呼吸，胸口都像是被撕裂开一样。
“保持节奏！”陈梦侠一鞭子抽在吴朝阳背上。
“弱鸡，这才五公里，你特么就脚发软！”
吴朝阳呼吸急促，像风箱一样剧烈拉扯，双脚如陷入沼泽里面一样，每抬一步都充满了深深的无力福
‘坚持！坚持！’吴朝阳紧紧咬着牙关，八千块的奖金不敢奢望，但两千块的出线奖金，势在必得，否则就亏大了。
扛过五公里的临界点，身体再次适应，如枯木逢春，逝去的力量逐渐回归。
在陈梦侠的指挥下，再次间隔变速跑，几次拉扯下来，疲惫感再次如潮水般涌上。
不过陈梦侠骂得越来越少，骂声也越来越，不是他不想骂，是他也骂不动了。
汗流浃背，面色苍白，呼吸也如吴朝阳一样急促。
进入八公里，陈梦侠彻底闭上了嘴巴。
没有了陈梦侠的指令，吴朝阳按照之前的节奏，慢跑2分钟之后发起百米冲刺，再快跑两分钟放慢速度，再次发起五十米冲刺。
一直跑一直跑，吴朝阳逐渐进入一种忘我的跑步状态，反复冲刺，调整呼吸，积蓄力量，再次发起冲刺。
身体突破极限带来的酣畅淋漓，让他感受到前所未有的畅快。
不知道跑了多久，一直到光放亮，路上开始出现行人，身体也再次来到极限点，他才意识到身边好像少零什么。
回头看去，哪里还有陈梦侠身影。
吴朝阳沿原路慢跑返回，跑了大约五六分钟才看见了气喘吁吁的陈梦侠。
陈梦侠停下脚步，弯腰双手撑着膝盖，上气不接下气的道：“你特么...没..听见..我...叫你吗...”
吴朝阳尴尬道：“跑出感觉了，没听见。”
陈梦侠喘息了大半才起身，看着满头大汗的吴朝阳，缓缓道：“别骄傲自满，我十年前在你这个年纪，跑十公里都不带喘气。”
吴朝阳肯定地点头，“我相信你，大师兄。回去继续变速跑吗？”
陈梦侠眼皮跳了跳，“刚开始第一，强度不宜过大，容易山你的关节。保持中低配速慢跑回去。”
慢跑回十八梯，太阳初升。
到上半城上班的职员，去下半城扛货的棒棒，热闹繁忙。
板凳面馆，陈梦侠大手一挥，“两碗大碗牛肉面，双份牛肉。”
吴朝阳大吃一惊，“大师兄，不用这么破费，我要碗面就行了。”
陈梦侠白了吴朝阳一眼，“这段时间你要保证营养，必须顿顿吃牛肉。”
吴朝阳感动得热泪盈眶，“大师兄，你对我太好了。”
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