白乌子答道：按书中所记，伐经洗髓时全身经络以及五脏会有灼热感，腹中绞痛如临盆生子，约莫持续两个时辰，强化筋骨时全身骨骼以及筋脉会有强烈伸缩和崩断的感觉，持续大约1个时辰
何阳听后立马吓的一身冷汗，心道：什么？腹痛....？筋脉崩断.....？1个时辰就是两时，这前前后后要痛足6个时.........确定这是正经的修炼吗？
白乌子也看到了何阳眼中的疑虑，语重心长的道：你既然选择了修行这条路，就要向着那虚无缥缈的目标去努力，修行本是逆而为，修行界中大多数人从不奉行仁义道德，他们只信弱肉强食，从你记忆中为师也知道了下之大，世界之浩瀚，为师相信这世界肯定还有很多前辈大能，只是我们没有相遇而不自知，像你如此机缘深厚，但不思进取的人，一旦落入那些人手中，你估计会被吃的干干净净，所以修行时你必须要咬牙忍耐，尽快强大自己，等你修为在此世间无敌，你哪怕把刀放他人手中，别人都绝不敢轻举妄动。
白乌子看了看没话的何阳，继续道：看来你是不想与你母亲早日相聚咯，那你慢慢练吧，练个50年绝对能打开阵法出去
何阳一听，重重的拍了拍脸：对啊，都忘了老妈子还在等我呢，如果我努力修炼，应该能20年以内修到练气9层，20年后老妈子已经69岁了，希望我能赶在老妈子活着的时候相见。
这时的何阳一脸坚决，应该是下定了什么决心
白乌子捻着胡子问道：可以开始了吗？
何阳重重的点零头，应了一声：可以了
白乌子缓缓在半空中站了起来，一连做了好几十个动作，时而弯腰触地，时而双手托，时而扭腰侧弯，时而抬腿勾颈，看的何阳是目瞪口呆，神情呆滞，此时何阳一直摇着头：徒儿做不到啊。
白乌子停下后对着何阳：这套炼体术共10式，每式8个动作，不需要你现在每个动作能做到，但你一定要记住全部的动作和口诀心法，这套炼体术哪怕是教给普通人练习，都能轻松踏入武者境界。随后又将口诀心法给何阳了五遍，要何阳无论如何一定要记住。
何阳应了一声后便认真的重复刚才的口诀和那些动作，遇到不记得的白乌子都会在旁提醒，就这样一直教到深夜，何阳也累到不行直接就倒在地上睡去，虽然何阳身体太胖其中很多动作的都做不到位，但是起码已经记住了所有的动作和口诀。
第二何阳悠悠的醒来，看见乌漆嘛黑的，大叫一声：师尊，我醒了
接着一团白光升起，缓缓变化成白乌子，白乌子看着何阳道：你这臭子，足足睡了5个时辰，你还有时间修炼吗？
何阳也不敢多反驳，只是傻笑了一下
白乌子接着：昨的炼体术都记住了，没忘吧？
何阳道：放心吧师尊，倒着练都没问题
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